Les r?gles douloureuses, la hantise des femmes. D?j? que lorsqu’elles ne sont pas douloureuses, c’est d?sagr?able. Mais alors lorsqu’elles sont douloureuses, la mort est une option all?chante. Ce n’est pas une blague ! Alors nous avons d?nich? des rem?des naturels pour rendre vos r?gles supportables.

1. Evitez le sucre

Surtout une semaine avant vos r?gles, faites-en sorte de ne pas consommer de sucre transform?. Tous les biscuits, g?teaux, chocolat… sont ? ?viter. Car le sucre contenu dedans acidifie et toxifie le corps, ce qui rend les r?gles douloureuses. D’ailleurs, ce conseil s’applique plus g?n?ralement ? tous produits industrialis?s en raison de leur composition toxique pour le corps.

Si vous avez envie de sucre, consommez des dattes. Non seulement ?a comblera votre envie de sucre, mais en plus, c’est un fruit recommand? en islam pour les femmes sur le point d’accoucher. Ce fruit aide avec les douleurs de l’accouchement. Aussi, les dattes sont un aliment chaud pour le corps et tr?s riche en vitamines et min?raux.

« [22] Elle devint donc enceinte de l’enfant et se retira avec lui en un lieu ?loign?. [23] Puis, saisie par les douleurs de l’accouchement, elle s’adossa au tronc d’un palmier en s’?criant : « Pl?t ? Dieu que je fusse morte et oubli?e bien avant cet instant » [24] Une voix l’appela alors de dessous d’elle : « Ne t’afflige point, ton Seigneur a fait jaillir un ruisseau ? tes pieds. [25] Secoue vers toi le tronc du palmier, il en tombera sur toi des dattes m?res et succulentes » Sourate 19 Maryam (Marie) ; versets 22 – 25.

2. Buvez beaucoup d’eau

Comme pour le sucre, surtout la semaine avant vos r?gles, assurez-vous de boire minimum un litre d’eau par jour. L’eau purifie le corps et le d?toxifie, ce qui a un effet sur les contractions, les rendant plus supportables. Aussi, vos reins vous remercieront, puisque des r?gles douloureuses riment souvent avec des reins douloureux. Donc hydratez-vous un maximum, surtout la semaine avant. Mais bien-entendu, valable pour le sucre aussi, faites-en une habitude, c’est mieux !

3. Buvez des pr?parations apaisantes

Pour faire d’une pierre deux coups, vous pouvez renforcer les b?n?fices de l’eau sur votre corps en y ajoutant des produits apaisants et d?toxifiants. Il y a 3 choix possibles ? boire ensemble ou un ? la fois :

1. L’eau et le vignaire de cidre (bio et sans sulfites de pr?f?rence) : pr?parez une bouteille d’un litre dans laquelle vous ajouterez une cuill?re ? soupe de vignaire de cidre ? boire tout au long de la journ?e. Ce m?lange permet de rendre le pH du corps plus alcalin (moins acide). Le m?lange eau et vignaire de cidre doit ?tre bu minimum une semaine avant les r?gles jusqu’au jour J. Le mieux ?tant, de boire ce m?lange quotidiennement, puisque tr?s b?n?fique pour le corps.
2. L’eau et le safran (bio de pr?f?rence) : cette ?pice miraculeuse est une b?n?diction pour les femmes. Surtout lorsqu’il est question de r?gles douloureuses et de sympt?mes pr?menstruels. Le safran a une action r?gulatrice sur les hormones ce qui permet ? la fois de r?duire les sympt?mes pr?menstruels, et de rendre les r?gles plus supportables. Comme pour le vignaire, ? boire minimum une semaine avant les r?gles jusqu’au jour J. C?t? dosage, 1 ? 2 brindilles dans un litre d’eau ? boire en une ou deux journ?es. C’est une ?pice tr?s puissante, donc 2 brindilles maximum seront largement suffisantes. Et si vous souffrez d’un d?r?glement hormonal (r?gles toutes les deux semaines par exemple), alors buvez ce rem?de tous les jours. Ou utilisez r?guli?rement le safran dans votre cuisine.
3. Tisane cannelle, fenouil, gingembre, curcuma, et citron : cette tisane aura un effet b?n?fique sur les hormones, l’estomac, les organes en charge de la d?toxification, et le syst?me immunitaire. Pour les ?pices, utilisez-les en quanti? ?gale, et le citron est ? ajouter selon le go?t une fois que la tisane a ti?di pour pr?server ses propri?t?s. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu d’eau safran?e ? cette tisane pour amplifier les bienfaits.

4. Habillez-vous chaudement

Peut-?tre que vous ?tes de celles qui deviennent un peu plus frileuse avant les r?gles, ou peut-?tre pas. Mais sachez que votre corps aura besoin de chaleur, surtout que cette chaleur va rendre les r?gles beaucoup plus supportables. Alors que ce soit la saison ou pas, pensez ? vous d’abord. Investissez dans une ceinture chauffante que vous pourrez porter en dessous d’un pull les jours pr?c?dents?vos r?gles (sans la brancher si elle est ?lectrique). Puis une fois chez vous, et si vous en ressentez le besoin, branchez-la pour plus de chaleur. Sinon, utilisez une bouilloire ? la maison. Aussi, portez des chaussettes, m?me pour aller dormir les jours pr?c?dents?vos r?gles. Et surtout, habillez-vous chaudement de mani?re g?n?rale. Votre corps et vos reins vous en remercieront. Sans compter l’effet du vignaire qui r?chauffe aussi le corps.

5. Faites de l’activit?

Si vous n’?tes pas une habitu?e du sport au quotidien, alors un moins une semaine avant vos r?gles, et ce, jusqu’au jour J, faites de l’activit?. Si possible ? haute intensit? pendant 20 ? 30 minutes. L’exercice physique permet de produire des hormones qui viennent contrer la douleur. Et en plus, ?a permet ? votre esprit d’?tre concentr? sur autre chose que seulement la peur d’avoir mal, et la douleur ressentie. Et pensez ? souffler lorsque vous ressentez des contractions.

Aussi, faites toujours suivre votre s?ance d’exercices d’?tirements principalement concentr?s sur le bas du dos. En effet, ? ce niveau se trouve un petit muscle qui absorbe beaucoup de toxines, et qui est rarement d?toxifi? du fait de notre s?dentarit?. Alors que les ?tirements (et les exercices) ont le pouvoir de d?toxifier les muscles. Alors faites des ?tirements du type :

• Debout pench?e en avant (pensez ? fl?chir l?g?rement les genoux pour un meilleur ?tirement)
• Debout jambes ?cart?es pench?e en avant + variante pench?e sur une jambe puis l’autre
• Debout jambes ?cart?es, toucher le pied droit avec la main gauche et inversement pour cr?er une torsion du tronc
• Pyramide
• Papillon + pench?e en avant
• Assis jambes tendues pench?e en avant
• Assis jambes ?cart?es (avec coussin sous les fesses pour sur?lever) + pench?e en avant + variante pench?e sur une jambe, puis l’autre
• Papillon allong?e (c’est ? dire que vous vous allongez sur le dos avec les jambes en papillon)
• Rotation du dos allong?e sur le dos
• Child pose

Voil? mesdames. Normalement avec ces conseils, vous pourrez presque dire bye bye aux r?gles douloureuses in sha Allah. Presque, parce que d’une c’est Allah swt qui d?cide. De deux, peut-?tre qu’un jour vous allez par exemple consommer du sucre en oubliant que vos r?gles arrivent, et vous connaissez la suite.