Le je?ne du mois de ramadan fait partie des 5 piliers de l’islam, ce qui en fait une obligation dans notre pratique. Ainsi, vous ?tes nombreuses ? vous poser des questions quant ? la compatibilit? de votre ?tat de grossesse et le je?ne. Il est essentiel de rappeler que du point de vue islamique, le je?ne ne se fait pas au d?triment de la sant? (sous r?serve de faire l’aum?ne et /ou de rattraper plus tard selon les cas).

Ce que nous savons du je?ne pendant la grossesse

Plusieurs ?tudes se sont pench?es sur les effets du je?ne du mois de ramadan. Cependant, il n’existe pas de r?ponse claire ? cette question. Certaines ?tudes tendent ? montrer que les b?b?s ne sont pas ou peu affect?s par le je?ne de leur m?re. Tandis que d’autres montrent qu’il peut y avoir des risques. Mais il est toujours difficile de comparer des ?tudes men?es selon des m?thodologies diff?rentes et sur des populations diff?rentes.

• Plusieurs ?tudes ont ?t? men?es sur les poids de naissance des b?b?s. Il n’y a pas de diff?rence entre les b?b?s n?s de m?res qui ont je?n? et ceux n?s de m?res qui n’ont pas je?n? pendant la grossesse.
• Cependant, d’autres ?tudes montrent que les b?b?s n?s de m?res qui ont je?n? ont un poids de naissance inf?rieur ? la moyenne. Mais ces ?tudes se sont concentr?es sur une cat?gorie de femmes bien pr?cise : celles qui sont plus susceptibles d’avoir un r?gime alimentaire pauvre, ou un apport calorique trop r?duit.
• Certaines ?tudes se sont int?ress?es aux QI (quotient intellectuel) des b?b?s : ? ce niveau-l?, encore une fois, aucune diff?rence n’a ?t? ?tablie.
• D’autres ?tudes ont consist? ? pr?lever des ?chantillons de sang chez des femmes enceintes qui je?nent. Des changements ont ?t? remarqu?s du fait du je?ne, mais ils ne semblent pas ?tre de nature ? affecter les b?b?s. Ces ?tudes ont ?galement compar? les poids de naissance des b?b?s. Aucune diff?rence n’a ?t? constat?e avec les b?b?s n?s de m?res qui n’ont pas je?n?.

Des experts ont ?mis l’hypoth?se qu’une croissance f?tale?inf?rieure ? la moyenne et un travail pr?matur? pourraient ?tre li?s au je?ne. Certains sp?cialistes ont sugg?r? qu’un grand nombre de b?b?s naissaient au d?but du ramadan, mais ces chiffres varient selon les pays. De plus amples recherches et des ?tudes plus pouss?es sont n?cessaires afin de d?couvrir si le je?ne a r?ellement des effets n?gatifs sur la grossesse.

Les effets sur votre grossesse d?pendent de nombreux facteurs parmi lesquels :

• L’?tat d’avancement de votre grossesse
• Si le ramadan co?ncide avec des p?riodes de chaleur et de longues journ?es
• La dur?e du je?ne (tout le mois ou pas)
• Votre ?tat de sant? g?n?ral avant la grossesse

Quelles pr?cautions dois-je prendre avant de je?ner ?

• En parler ? votre sage-femme, ou votre gyn?cologue : ces professionnels de la grossesse sont ? m?me de faire le point sur votre ?tat de sant? et estimer les risques d’?ventuelles complications, comme une an?mie ou un diab?te?gestationnel. Une surveillance m?dicale plus pouss?e peut ?tre propos?e pendant le je?ne
• Tenir un journal de vos repas, afin de toujours savoir ce que vous avez bu et mang? et de pouvoir estimer en fonction de vos besoins
• Avoir de bonnes habitudes alimentaires avant le mois de je?ne, car NON une femme enceinte ne doit pas manger deux fois plus, mais deux fois mieux

Quelle est la meilleure fa?on de rompre le je?ne ?

• Il faut vous assurer que votre alimentation soit vari?e et saine. Buvez beaucoup d’eau entre le repas de l’Iftar et le Suhur. Vous risquez en effet de souffrir rapidement de d?shydratation, surtout si le ramadan a lieu pendant les mois chauds de l’ann?e
• Choisissez des aliments qui lib?rent?lentement leur ?nergie dans votre corps : dattes, haricots secs, lentilles, etc. Et consommez moins de pain, p?tes …
• Assurez-vous d’ing?rer beaucoup de prot?ines, sous forme de haricots secs, de noix, de viande et d’?ufs bien cuits
• Veillez ? rompre le je?ne avec une petite quantit? au d?part

Devant quels signes dois-je ?tre prudente ?

• Vous avez des vertiges, vous vous sentez faible ou fatigu?e
• Vous vous ?tes??vanouie
• Naus?es et des vomissements
• Changements dans les mouvements du b?b?. Si vous trouvez que le b?b? ne bouge pas autant que d’habitude, et qu’il ne donne pas de coups de pied : il est tr?s important d’en parler rapidement ? votre sage-femme ou votre gyn?cologue, bien que cela ne soit pas toujours signe d’une pathologie. On ne joue pas avec notre sant?, encore moins avec celle du b?b?
• Vous avez tr?s soif, ou que vos urines deviennent fonc?es et tr?s odorantes (concentr?es) : ce sont des signes de d?shydratation
• Vous avez des douleurs, ou des contractions. Il pourrait s’agir de signes d’un travail pr?matur? et vous devez absolument ?tre examin?e
• Pas de prise de poids, ou perte de poids
• Maux de t?te, d’autres douleurs, ou de la fi?vre
• Ou toute autre situation qui vous para?t inhabituelle !

Comment faciliter le je?ne pendant la grossesse ?

• Organisez vos journ?es de telle mani?re ? pouvoir faire des siestes r?guli?rement, ou du moins vous reposer souvent.
• Evitez de devoir marcher de longues distances, ou de porter des objets lourds.
• Restez dans des endroits frais, pour ne pas vous d?shydrater facilement.
• r?duisez les t?ches?m?nag?res, faites en le moins possible et profitez-en pour initier Monsieur aux t?ches m?nag?res?: vous devez m?nager vos efforts.
• Mangez avec discernement au moment de la rupture du je?ne.

Je ne sais toujours pas si je dois je?ner ou non : que dois-je faire ?

• Parlez-en ? votre m?decin et faites un bilan de sant? global avant le mois de ramadan.
• Vous pouvez toujours essayer de je?ner un ou deux jours, et vous d?cider ensuite en informant le professionnel qui suit votre grossesse bien ?videmment.

Il est important de rappeler que les conseils donn?s par votre sage-femme, ou votre gyn?cologue dans le cas av?r? de risque doivent primer sur les conseils des membres de l’entourage. Ils ne sont pas habilit?s ? estimer les effets sur un f?tus, et ce, en corr?lation avec le suivi de votre grossesse et de votre ?tat de sant?. Bien ?videmment, il arrive que le je?ne soit d?conseill??par mesure de pr?cautions, car les effets ne se voient pas forc?ment ? la naissance ou durant les premi?res ann?es de vie, mais plus tard ? l’?ge adulte. Tout ce qui intervient durant la grossesse ne se voit pas forc?ment dans l’imm?diat.

Raisonnement et prudence, tout se d?cide au cas par cas en collaboration avec un professionnel m?dical pour pouvoir poursuivre votre grossesse sereinement, et dans de bonnes conditions.