Chaque ramadan, c’est la m?me histoire. On d?cide que cette ann?e, en plus de toutes les autres bonnes r?solutions li?es au ramadan, on va en profiter pour perdre du poids. Mais comme chaque ann?e, une fois install?e devant cette table pleine de ces petits plats que nous avons concoct?s avec amour, cette r?solution s’envole. Se m?lant aux senteurs du ramadan. Pas cette ann?e ! Alors voici 5 sunnas ? suivre !

1 : Ce hadith est la base

Le Proph?te saws a dit : « L’homme ne remplit pas d’excipient plus mauvais qu’un ventre. Le fils d’Adam devrait se contenter de quelques bouch?es suffisantes pour le maintenir debout. Sinon qu’il r?serve un tiers pour sa nourriture, un tiers pour sa boisson et un tiers pour sa respiration » Rapport? par At-Tirmidhi.

2 : Commencez votre repas en disant « Bismillah »

A?sha radia Allahou 3anha rapporte : « Alors que l’envoy? d’Allah saws prenait son repas avec six de ses compagnons, un b?douin est venu et a mang? le contenu des plats en deux bouch?es. L’envoy? d’Allah saws dit alors : « S’il avait prononc? le nom d’Allah, cela vous aurait suffi ? vous tous » » Rapport? par At-Tirmidhi.

3 : C’est la sunna de romper le je?ne avec des dattes et de l’eau

Le Proph?te saws a dit : « Si l’un d’entre vous veut rompre le je?ne, qu’il le fasse avec des dattes parce qu’elles sont une b?n?diction. Et s’il ne trouve pas de dattes, qu’il rompe le je?ne avec de l’eau parce qu’elle est une purification » Rapport? par At-Tirmidhi.

4 : c’est aussi la sunna d’aller prier salat el maghreb avant d’entamer le repas

Anas Ibn malik a dit : « Le Proph?te saws rompait le je?ne avant d’accomplir la pri?re (Maghreb) avec des dattes fra?ches. S’il n’y avait pas de dattes fra?ches, il rompait avec des dattes s?ches. Et s’il n’y en avait pas, il rompait avec quelques gorg?es d’eau » Rapport? par At-Tirmidhi.

5 : Mangez lentement

Le Proph?te saws a dit : « Si l’un de vous est en train de manger, qu’il ne se presse pas jusqu’? qu’il n’ait plus faim. m?me si l’annonce de la pri?re est faite » Rapport? par Al-Bukhari.

Ce qu’il faut retenir

• • L’?tre humain peut vivre avec un repas par jour seulement.
  • Pour pallier l’effort demand? par le je?ne, Allah swt a mis ? notre disposition des dattes. Celles-ci peuvent ? elles seules couvrir quasiment tous nos besoins ?nerg?tiques.
  • Avant de commencer ? manger quoique ce soit (en p?riode de ramadan ou non) nous devons dire « Bismillah » pour b?n?ficier de la baraka, ?viter d’avoir les yeux plus gros que le ventre et pour ne pas partager notre repas avec satan.
  • Il est pr?f?rable de faire la pri?re tout de suite apr?s avoir rompu le je?ne pour donner le temps ? l’estomac de s’activer, acc?l?rer le processus de sati?t? par la suite, et ne pas ?tre prisonni?re de la fain?antise apr?s avoir mang?. De plus, d’apr?s Anas ibn Malik, le Proph?te saws a dit : « Le surplus d’aliment est la cause de toute maladie ».
  • Nous devons manger lentement. Plus particuli?rement pendant le ramadan du fait de l’absence d’activit? prolong?e de l’estomac. Ceci vous permettra ?galement de ressentir votre point de sati?t? plus rapidement.

Rappel

Juste avant de rompre votre je?ne, n’oubliez pas de dire : « Allahoumma ini ilayka soumt, wa bika amant, wa 3ala rizqika aftart. Dahaba el-zama w btallati el-3ourouq w thabata el-ajrou insha’Allah ». Ce qui signifie : « Allah, c’est pour toi que j’ai je?n?, c’est en toi que je crois, et c’est avec ta subsistance que je romps le je?ne. La soif est dissip?e, les veines sont abreuv?es et la r?compense restera avec la volont? d’Allah ».

Ramadan moubarak !